Burrat që nuk janë të kënaqur me madhësinë e organeve të tyre gjenitale duhet t’i kushtojnë vëmendje ushtrimeve të zgjerimit të penisit. Ka shumë komplekse që ndihmojnë në shtrirjen e indeve të penisit. Ushtrimi ju lejon të arrini një efekt të theksuar dhe afatgjatë, por vetëm nëse bëhet në mënyrë korrekte dhe sistematike.
Si ndikon ushtrimi në zgjerimin e penisit
Ushtrimi për të rritur gjatësinë dhe gjerësinë e penisit është një mënyrë në dispozicion për të gjithë për të përballuar problemin e madhësisë së vogël. Kur ato kryhen, trupat shpellorë zgjerohen për shkak të formimit të mikro-frakturave, të cilat mbresojnë me kalimin e kohës dhe krijojnë kështu vëllim shtesë.
Përveç kësaj, ushtrimet e zgjerimit të penisit kanë një efekt pozitiv në ereksionin.
Madhësia e penisit rritet gjatë kryerjes së komplekseve të ndryshme, pasi që gjatë këtij procesi ndodh më poshtë:
- shtrirja e indeve të organeve;
- rregullimi i rrjedhës së gjakut, i cili siguron mbushjen e përshpejtuar të gjakut të trupave shpella me gjak;
- rritja e tonit të muskujve;
- prodhimi i hormonit seksual mashkullor testosteroni.
E rëndësishmeUshtrimet e dizajnuara posaçërisht ndihmojnë në relaksimin e muskujve të lëmuar, gjë që ka një efekt pozitiv në performancën seksuale të një burri.
Përgatitja për një stërvitje
Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj gjatë trajnimit, duhet të përgatiteni siç duhet për trajnim.
Ju duhet të bëni sa më poshtë:
- bëni një banjë ose dush me ujë të ngrohtë për të avulluar plotësisht lëkurën dhe për t'i bërë pëlhura më elastike;
- fshijeni me një peshqir;
- lyejeni penisin me një xhel vajosës në mënyrë që gjatë ushtrimit të mos dëmtojë organin.
Pas kësaj, mund të filloni trajnimin.
Ushtrime popullore
Ushtrimet më efektive të zgjerimit të penisit janë:
Fiksim
Mbërthimi është një teknikë e zmadhimit të penisit që përfshin shtrëngimin e bazës së organit. Thelbi i manipulimit është parandalimi i rrjedhës së kundërt të gjakut, i cili ka rrjedhur në organ.
Një rritje në madhësinë e penisit ndodh për shkak të shtrirjes së qelizave që përshkojnë indin shpellor të organit. Kur fiksoni bazën e penisit, këto qeliza janë të mbushura me gjak sa më shumë që të jetë e mundur.
Kjo metodë për rritjen e gjatësisë dhe vëllimit duhet të trajtohet me kujdes: me të drejtë konsiderohet si një nga më ekstremet. Ushtrimi i gabuar mund të shkaktojë një numër efektesh anësore, të tilla si:
- formimi i hematomave;
- mosfunksionim erektil;
- mpirje të penisit glans;
- errësimi i penisit;
- ngecja e gjakut në indet e organit gjenital.
Para se të filloni këtë ushtrim, duhet të shikoni videon dhe të studioni me kujdes se si ta bëni atë në mënyrë korrekte.
Për të kryer trajnime, kërkohen pikat e mëposhtme:
- dantella gome që ka një shkallë të konsiderueshme të zgjatjes;
- fashë elastike me gjerësi 3 cm;
- unazë karin ose kapëse speciale.
Teknika e ekzekutimit duket si kjo:
- së pari, penisi është sjellë në një gjendje ereksioni, ndërsa organi nuk duhet të zgjohet plotësisht, por me rreth 70%;
- pasi të arrihet gjendja e nevojshme, baza e penisit është e mbështjellë fort me një fashë elastike;
- fashë është e mbështjellë në krye me një kordon në mënyrë që të mos rrëshqasë;
- një unazë mbledhëse ose pirg vendoset më pas në bazën e penisit.
Lëreni strukturën për 1 minutë, pastaj hiqeni me kujdes. Me çdo javë të ardhshme, duhet të rrisni kohën e trajnimit në mënyrë që procedura të zgjasë 2-3 minuta. Kohëzgjatja maksimale është 5 minuta.
E rëndësishmeMos rrezikoni: nëse një ushtrim i tillë për zgjerimin e penisit mashkull shkakton shqetësime të forta dhe dhimbje të forta, atëherë është më mirë të ndërprisni atë në mënyrë që të mos provokoni pasoja të rrezikshme.
Teknikat Taoiste
Ushtrimet taoiste të zgjerimit të penisit kanë një efekt të mirë. Ato janë një reflektim i filozofisë Lindore dhe konsistojnë në faktin se një burrë kryen ushtrime të frymëmarrjes dhe njëkohësisht bën lëvizje që synojnë shtrirjen e penisit.
Një shembull i kryerjes së teknikave Taoiste për zgjerimin e organit gjenital mashkullor:
- duhet të merrni frymë thellë, duke tërhequr ajrin në fyt dhe më pas, duke e gëlltitur, shtrëngoni muskujt dhe dërgojeni në stomak. Ajri nuk duhet të mbetet në gjoks;
- imagjinoni se ky ajër është një top energjie. Ju duhet të imagjinoni se si rrokulliset poshtë, arrin në pjesën e barkut;
- kur kjo të ndodhë, duhet të merrni penisin me tre gishta të dorës tuaj të majtë dhe ta shtypni atë në një pikë të veçantë, e cila ndodhet në zonën midis skrotumit dhe rektumit;
- pa hequr gishtat nga pika, filloni të merrni frymë si zakonisht. Filloni të gatuani penisin: duhet ta tërhiqni para dhe mbrapa. Përsëriteni 36 herë;
- pastaj masazhoni kokën e penisit me jastëkun e gishtit të madh. Ju duhet të arrini një mbledhje;
- shtrydhni penisin me dorën tuaj të djathtë, në bazë. Ngadalë lëvizni dorën 2-3 cm përpara. Bëni presion në penis dhe më tej në mënyrë që gjaku të rrjedhë në kokë;
- drejtoni penisin në të djathtë, rrotullohuni në drejtim të akrepave të sahatit dhe akrepave të sahatit. Përsëriteni 36 herë.
Pas përfundimit të manipulimeve, prekni butësisht penisin e ngritur në kofshën e djathtë, dhe pastaj në të majtë.
Lakim i penisit
Si ta zmadhoni penisin tuaj me ushtrime të përkuljes? Ju duhet të filloni stërvitjen pasi penisi të vijë në një gjendje gjysmë të ngritur.
Ju duhet të kapni penisin me dy gishta të njërës dorë në bazë. Me dorën tjetër, duhet të kapni penisin rreth kokës, gjithashtu me dy gishta. Butësisht përkulni phallus, ndërsa gishtat duhet të prekin. Mbajeni në këtë pozicion për 20 sekonda.
Rekomandohet të përsërisni këtë ushtrim 4 herë në ditë. Ndryshoni drejtimin e kthesës (poshtë, lart, djathtas, majtas).
Ushtrime Kegel
Ushtrimet Kegel konsiderohen nga shumë si mënyra më e mirë për të zmadhuar penisin.
Para se të vazhdoni me zbatimin e tyre, duhet të gjeni një muskul të veçantë - muskulin pubik-kokcygeal. Për ta zbuluar, duhet të ndërprisni rrjedhën gjatë urinimit. Në këtë rast, burri do të ndjejë menjëherë se ku është.
Ushtrimet janë të thjeshta: muskuli që keni gjetur duhet të tendoset. Kjo mund të bëhet ndërsa jeni ulur në një karrige ose shtrirë në dysheme ose në shtrat.
Si ta zmadhoni penisin tuaj me ushtrime Kegel? Duhet të:
- shpejt alternoni tendosni dhe relaksohuni muskujt për 30 sekonda. Rritni kohën e specifikuar gradualisht;
- numëroni deri në 15, ndërsa tkurreni muskulin, dhe pastaj numëroni në rend të kundërt dhe relaksojeni atë. Bëni të paktën 15 përsëritje. Rekomandohet të rritet numri i përsëritjeve me 5 çdo ditë;
- gjatë urinimit, mbajeni rrymën 3-5 herë. Kjo duhet të bëhet ashpër dhe shpejt në mënyrë që urina të mos rrjedhë.
Vëmendje.Rezultati nga kryerja e kësaj gjimnastike mund të pritet në 2-3 muaj.
Teknikë arabe (jelqing)
Si ta zmadhoni penisin tuaj me duar? Një mënyrë efektive është jelqing. Përkthyer nga arabishtja, ky term do të thotë mjelje.
Jelqing mund të jetë i thatë ose i lagësht. Në rastin e parë, ushtrimet kryhen pa përdorimin e lubrifikantit; në të dytën, përdoret një lubrifikant.
Një ushtrim i tillë për zgjerimin e penisit kryhet si më poshtë:
- arrini një gjendje të ngritur të penisit (të paktën 50%);
- gishti i madh dhe treguesi i dorës janë të lidhura ("OK" - kapje) dhe shtrydhni bazën e organit me to;
- bëni një lëvizje të ngadaltë lart në bagazhin;
- lëvizni pothuajse në kokë, duke mos e arritur atë me 1 cm;
- gishtat mbahen në një vend për 3 sekonda, pastaj relaksohuni dhe uleni poshtë.
Gjatë stërvitjes së parë në jelqing, duhet të bëni 50 lëvizje për të rritur penisin. Rritni numrin e lëvizjeve me 5 çdo ditë.
Sistemi i Ushtrimeve të Aaron Kemmer
Kemmer ka shkruar një libër mbi parimet themelore të zgjerimit natyror të penileve.
Postulati kryesor është se ngarkesa duhet të zbatohet në muskulin e brendshëm të phallus. Kjo mund të bëhet duke shtypur ose shtrirë.
Autori rekomandon që paralelisht të bëhen ushtrime jelqing dhe Kegel.
zile
Ky ushtrim duhet të kryhet pasi të keni arritur ereksionin 100%.
Necessaryshtë e nevojshme të tendosni muskujt e perineumit me gjithë fuqinë tuaj dhe ta bëni phallus të lëvizë në drejtime të ndryshme pa përdorur duart tuaja. Shtë e nevojshme të imitoni lëvizjet që bën zilja.
Në fazën fillestare, vazhdoni stërvitjen për dy minuta, pastaj rritni gradualisht kohëzgjatjen.
Për t'u siguruar që është bërë në mënyrë korrekte, mund të shikoni mësime video për zgjerimin e penisit.
Shtrihen
Falë shtrirjes, indet shtrihen dhe penisi rritet në gjatësi.
Nuk ka nevojë për simulues të veçantë, mjafton të kapni phallus në bazë dhe ta tërheqni përpara. Shtë e nevojshme të shtrihet organi derisa burri të fillojë të përjetojë shqetësime.
Mbajeni në këtë pozicion për 30 sekonda dhe lirojeni. Përsëriteni çdo ditë, disa herë.
Stimulimi i rrjedhjes së gjakut
Rritja e rrjedhjes së gjakut në penis gjithashtu ndihmon në shtrirjen e indeve të organit. Për ta arritur këtë, duhet që çdo ditë të ngrini penisin në një gjendje të ngritur lart, pa ndihmuar veten me duar.
Ekzistojnë komplekse të tjera për stimulimin e qarkullimit të gjakut në enët e organit mashkullor, të cilat nuk kërkojnë një përshkrim apo udhëzim kompleks:
- duhet të ngriheni drejt, të vendosni duart prapa kokës, këmbët paksa të ndara. Nga ky pozicion, bëni 40 lëvizje rrethore me legenin në të majtë, dhe pastaj në të djathtë;
- ecni në vend për 2-3 minuta, duke u përpjekur të ngrini gjunjët tuaj sa më lart;
- kryeni ngritje të legenit nga një pozicion i shtrirë, me këmbët e përkulura në gjunjë.
Ushtrime të tilla janë efektive për rritjen e trashësisë së penisit, duke e bërë organin më voluminoz në rreth.
Frekuenca e ekzekutimit
Ju mund të arrini rezultate nga ushtrime të veçanta për të rritur phallus vetëm nëse i kryeni ato në mënyrë sistematike. Rezultatet e para mund të shihen brenda 1-2 muajsh pas fillimit të trajnimit.
Rezultatet dhe kohëzgjatja e efektit
Duke kryer teknika të veçanta, është e mundur të zmadhoni penisin me 1-5 cm. Efekti i arritur mbetet përgjithmonë, pasi që shtrihen indet dhe dhëmbëzat.
Ka shumë ushtrime të ndryshme që mund t'ju ndihmojnë të ndryshoni përmasat e penisit tuaj. Për të bërë gjithçka siç duhet, mund të shikoni kurse video që demonstrojnë teknika për zgjerimin e penisit. Në internet, ju mund të gjeni një përmbledhje të ushtrimeve për rritjen e kokës dhe për të fituar vëllim.